产后补钙预防腰痛

哺乳妈咪在产后由于体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，所以在月经未复潮前骨骼更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等月子病，还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。|||补钙方法：|||1.建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。|||2.每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。或者可以多选用鱼肉、骨头汤、虾仁汤、海带汤等增加菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。。|||3.由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足钙了。|||4.多去户外晒太阳并做产后保健操。促进骨密度恢复，增加骨硬度。 (责任编辑：admin)

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